Английский по Скайпу в EnglishDom

Для корректной работы сайта в вашем браузере должны быть включены файлы Сookie

EnglishDom Words EnglishDom GET on the store
view

Мы ценим ваше мнение. Оставьте отзыв о том, как проходит обучение.

credit card У тебя осталась незавершенная покупка: занятий с 
смотреть

Английский в фитнес-центре

Нет времени? Сохрани в

Hey, guys! Кто там обещал себе, что с нового года запишется в спортзал? Добро пожаловать в 2019! Чтобы вы не забыли о прошлогодних обещаниях, мы предлагаем вам придерживаться правильного курса с нами!

Да, возможно, еда еще не уложилась в желудке, и настроение пока не то, но раз вы уже здесь и учите английский, то почему бы не попробовать тему фитнеса? One, two, three, four… one, two, three, four… work it, everyone! Let’s go!

Английский в фитнес-центре, изображение 1

Для начала определимся с направлением. Какой зал желаете посетить?

gym – тренажерный зал
fitness – фитнес
cardio class – кардио зал
swimming pool – бассейн

Сложно определиться? Бывает. Кстати, есть еще залы для кроссфита «crossfit» (кроссфит — комплекс фитнес-упражнений) и «boot camps» – тренировочные лагеря. Но это больше популярно в США.

Давайте посмотрим, где какие есть тренажеры. Проходим. Тут налево, а тут направо. Открывайте дверь и пройдемте в зал. Сильнее толкайте.

Английский в фитнес-центре, изображение 2

Начнем с «cardio class». You can go there, if you need to improve your endurance (выносливость). Сперва разогрейтесь (do your warm ups), не дайте себе остыть (cool down), затем приступайте к тренировке (workout).

Все инструменты (gear) зала перед вами. Они помогут привести тело в хорошую форму после праздников (get back into shape). Возможно, вы хотите себе «six pack abs» (рельефный пресс)? Тренажеры способны сделать вас мускулистыми (toned=muscular), с рельефными и четко выраженными мышцами (ripped).

Английский в фитнес-центре, изображение 3

Хорошими упражнениями для брюшного пресса будут «скручивания», кранчи (crunches). Вам нужно делать их сериями с повторами (reps=repeats). А еще лучше сделать несколько «sets» (подходов) по 10 «reps».

Если вы делаете упражнения, чтобы сбросить вес, то вы пытаетесь «shed pounds» (избавиться от лишнего жира). А если решите тренироваться интенсивно, то это будет означать, что вы «on a shred».

Английский в фитнес-центре, изображение 4

Убрать лишний вес или большое брюхо (get rid of a spare tire) также помогут и обычные приседания (squats). Ну и напоследок, вы всегда можете попробовать сделать упражнение «планка» (plank) для укрепления мышц не только пресса, но и всего тела.

Тогда летом уж точно будет на что посмотреть! И вы сможете с гордостью принять участие в каком нибудь, например, «color run» (забег с забрасыванием друг друга красками на финише) или напряженном групповом «грязевом забеге» (mud run).

 

Ок, давайте посмотрим, что есть в зале и чем тут можно заняться.

treadmill – беговая дорожка
lat machine – латеральный тренажер (для жимов вниз)
cross trainer (elliptical trainer) – кросс тренажер
up-down stepper (step machine) – степ-тренажер, степпер
exercise bike – велотренажер
exercise ball – гимнастический мяч
trampoline – батут
jump rope – скакалка
jumping jacks – прыжки ноги вместе, ноги врозь
stretching – мягкое растягивание
pulley – тренажер тяги к себе (тяга навесной ручки к себе в положении сидя)

Занятия на кардио не только повышают выносливость, но и влияют на общее самочувствие. Тренировки на сердце позволяют улучшить кровоснабжение по всему телу. Тогда кровь будет быстрее поступать в органы, в том числе мозг.

Английский в фитнес-центре, изображение 5

Проверено, что кардиотренировки положительно влияют на умственные способности, производительность работы и настроение. You will feel much better!

В спортивном центре есть еще много залов. Давайте заглянем в другие.

For those, who want to bulk up (набрать мышечную массу). Тренажеры помогут подобрать упражнения под нужные группы мышц. Занятия на улице тоже эффективны, но нагрузка распределяется не так точечно.

Английский в фитнес-центре, изображение 6

Новые мышцы не растут поверх старых. Они выстраиваются новым слоем там, где другие порвались и износились. Да, вам придется рвать собственное тело! But don’t feel compassion for yourself! Work it out!

barbell – штанга
kettlebell – гиря
bars – брусья
horizontal bar – турник
punching bag – подвесная груша для битья
rowing machine – гребной тренажер
weightlifting – тяжелая атлетика; выжимание
butterfly weight machine – тренажер «бабочка»
burpee – упор присев (выпрыгивание вверх из положения упор лежа)

Чтобы не испытывать постоянную боль в мышцах, комбинируйте разные «muscle groups». Составьте график тренировок, по каким дням, и что конкретно будете качать.

Английский в фитнес-центре, изображение 7

Кстати, английский язык тоже чем-то похож на занятия в тренажерном зале.

Во-первых, здесь тоже нужен комплексный подход. Нельзя выучить язык, изучая только лексику или смотря одни фильмы — так же, как нельзя стать бодибилдером, делая только отжимания.

Английский в фитнес-центре, изображение 8

Во-вторых, в обоих случаях нужно знать меру. Регулярные занятия с небольшой нагрузкой будет лучше, редких «suicide days».

Чтобы не пропускать тренировки, составьте «personal plan» в Englishdom и подберите «personal trainer». Why not?

Пройдем в следующий зал.

Английский в фитнес-центре, изображение 9

Are you tired? You are not! 2 more sets of 10 reps. C'mon! You can do that! Не будем мешать людям заниматься фитнесом, просто быстренько взглянем, что есть в этом зале.

rubber bands – эластичные ленты
bench – скамейка
fitness ball – мяч для фитнеса
mat – коврик
dumbbells – гантели

Фитнес — отличный способ похудеть. Динамичные тренировки с большой нагрузкой сжигают огромное количество калорий. После праздников — самое оно.

Английский в фитнес-центре, изображение 10

Однако важно не только сбросить вес, но и удержать правильный. Поэтому не забывайте о режиме питания. Новогодний рацион не должен войти в привычку. Иначе в фитнес-центре придется проводить по несколько часов ежедневно.

Английский в фитнес-центре, изображение 11

Бонусом будет то, что фитнес помогает развить «flexibility» (гибкость), «coordination» (координацию) и в целом помогает чувствовать себя легче. Как в движениях, так и ментально. Ведь интенсивные упражнения помогают выплескивать эмоции и получать заряд энергии. Больше энергии — больше позитива.

 

Остался еще один зал.

Английский в фитнес-центре, изображение 12

А вот и бассейн. Здесь, как ни странно, проводятся занятия на воде. Это помогает задействовать все группы мышц одновременно — организм использует все доступные ресурсы, чтобы удержаться на плаву.

Английский в фитнес-центре, изображение 13

Также плаванье качает мышцы спины и помогает сбросить жир.

backstroke – плавание на спине
tread water – плыть стоя, держаться на плаву
front crawl stroke – плавание кролем на груди
freestyle swimming – плавание вольным стилем
butterfly stroke – плавание стилем “баттерфляй”
breaststroke – брасс
swim cap – шапочка для плавания
shower – душ
locker room – раздевалка c камерами хранения

Английский в фитнес-центре, изображение 14

Well, that’s it for now. Do your sports and your English well! Until next time — lucky farewell!

Большая и дружная семья EnglishDom

заявка отправляется

Пожалуйста, подожди…

Бесплатный урок
с преподавателем

Заниматься
самостоятельно

Вы используете устаревшую версию браузера. Чтобы в полной мере использовать все возможности сайта, установите последнюю версию одного из браузеров: