And somewhere in the telling, I start to smile, and I start to think that maybe my day was pretty decent after all.

И где-то в рассказе, я начинаю улыбаться, и я начинаю думать, что, может быть, мой день был довольно неплохим в конечном итоге.

I'm a social psychologist, which basically means I'm a professional people watcher.

Я социальный психолог, что в основном означает, что я профессиональный наблюдатель.

Just writing for a few minutes each day about things that you're grateful for can dramatically boost your happiness and well-being.

Простое написание в течение нескольких минут каждый день о вещах, за которые вы благодарны, может значительно повысить ваше счастье и благополучие.

On the more personal level, what this research means to me is that you have to work to see the up-side.

На более личном уровне, что это исследование означает для меня, — это то, что вам нужно трудиться, чтобы увидеть положительную сторону.

One mean comment can stick with somebody all day, all week even, and bad tends to propagate itself, right?

Один недобрый комментарий может прилипнуть к кому-то на целый день, даже на неделю, и плохое имеет тенденцию распространяться, верно?

Our minds may be built to look for negative information and to hold on to it.

Наш разум может быть устроен так, чтобы искать негативную информацию и удерживать ее.

Somebody snaps at you and you snap back too.

Кто-то грубит вам, и вы тоже грубите в ответ.

We can also share good news with friends.

Мы также можем поделиться хорошими новостями с друзьями.

Well, to investigate this question, we conducted a simple experiment.

Итак, чтобы исследовать этот вопрос, мы провели простой эксперимент.

What if the next time you had a really grumpy waitress, you left her an extra large tip?

А что если в следующий раз вам попадется действительно угрюмая официантка, и вы оставите ей очень большие чаевые?